{"id":967,"date":"2020-12-04T09:56:47","date_gmt":"2020-12-04T08:56:47","guid":{"rendered":"https:\/\/concertience.fr\/leblog\/?p=967"},"modified":"2025-12-08T15:42:50","modified_gmt":"2025-12-08T14:42:50","slug":"30-jours-pour-prendre-soin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/concertience.fr\/leblog\/30-jours-pour-prendre-soin\/","title":{"rendered":"30 jours pour prendre soin"},"content":{"rendered":"\n

La p\u00e9riode actuelle est vraiment particuli\u00e8re et chacun, chacune de nous, nous la vivons diff\u00e9remment en fonction de nos environnements, de notre situation personnelle, de nos croyances, de nos ressources int\u00e9rieures… Elle nous demande d’aller puiser dans nos ressources int\u00e9rieurs d’empathie pour nous et pour les autres, pour prendre notre place dans ce chaos…<\/p>\n\n\n\n

L’empathie, une clef essentielle pour notre temps<\/h2>\n\n\n\n

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Une des choses que j’ai apprise en animant des cercles d’empathie<\/a> (qui ont accompagn\u00e9 plus de 300 personnes) depuis le mois de mars 2020 c’est que cette p\u00e9riode demande \u00e0 beaucoup de l’\u00e9nergie, d’aller puiser dans nos ressources int\u00e9rieures pour nous adapter. Ce que j’entends par \u00ab\u00a0adaptation\u00a0\u00bb c’est l’exp\u00e9rience suivante : nous sommes tous anim\u00e9s par des besoins fondamentaux (contribuer, sens, relations, confiance, s\u00e9curit\u00e9, libert\u00e9 etc…) et la p\u00e9riode actuelle fait que certaines strat\u00e9gies que nous avions pour prendre soin de nos besoins ne fonctionnent plus (organiser une f\u00eate de famille, avoir un travail r\u00e9mun\u00e9r\u00e9 ou un travail tout court, me promener librement o\u00f9 je veux, aller au restaurant etc…). Dans ces circonstances, au moment o\u00f9 nos besoins ne sont pas satisfaits, nous ressentons de la fatigue, du d\u00e9couragement, de l’agacement, de la col\u00e8re etc… Ces ressentis sont des indicateurs pr\u00e9cieux de nos besoins et aspirations. L’\u00e9coute empathique nous permet d’aller au del\u00e0 de l’accueil de nos \u00e9motions. Elle nous permet de prendre la mesure des besoins qui cherchent \u00e0 \u00eatre mieux pris en compte. Lorsque nous prenons le temps d’accueillir en nous et en l’autre ce qui n’est pas satisfait, de l’accueillir vraiment avec empathie et reconnaissance, il y a un moment (que nous appelons \u00ab\u00a0shift\u00a0\u00bb dans notre exp\u00e9rience de la Communication NonViolente), o\u00f9 quelque chose se d\u00e9tend, voire m\u00eame o\u00f9 la joie et l’\u00e9nergie reviennent. Comme un \u00e9merveillement et de la gratitude en nos aspirations \u00e0 contribuer, \u00e0 prendre soin, \u00e0 donner du sens \u00e0 notre vie, \u00e0 vivre en m\u00eame temps s\u00e9curit\u00e9 et libert\u00e9, \u00e0 \u00eatre en relation, \u00e0 la tendresse etc. Et c’est seulement alors que nous retrouvons notre pouvoir d’agir et notre pouvoir d’\u00eatre : qu’est-ce que je peux faire maintenant pour prendre soin de mes besoins d’une mani\u00e8re nouvelle ? Cette empathie l\u00e0, de mon exp\u00e9rience et de ce que j’observe chez les autres, est un vrai travail, un travail d’accouchement, un travail de transformation int\u00e9rieure. Et la p\u00e9riode actuelle nous demande de renouveler ce travail plusieurs fois par jour et par semaine. Nous sommes beaucoup \u00e0 vivre des montagnes russes \u00e9motionnelles, qui nous demandent d’aller \u00e9couter ce que \u00e7a dit de nous, pour retrouver notre joie de vivre, notre pouvoir d’agir, notre libert\u00e9 d’\u00eatre, notre puissance… L’empathie est, selon moi, une clef essentielle pour notre temps…<\/p>\n\n\n\n

Vivre l’empathie avec d’autres est essentielle aujourd’hui<\/h2>\n\n\n
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J’ai appris une deuxi\u00e8me chose pendant les cercles d’empathie<\/a>. Ou plut\u00f4t les cercles d’empathie que j’ai anim\u00e9, avec Amal Mekouar et Damien Alvarez, ont confirm\u00e9 une intuition que j’avais. Recevoir de l’empathie est n\u00e9cessaire Recevoir de l’empathie, en appartenant \u00e0 une communaut\u00e9 humaine empathique est bien plus puissant. Et j’ai vraiment appris cela d’un choix que faisait Marshall Rosenberg, qui d\u00e9stabilisait parfois les th\u00e9rapeutes et que je trouve particuli\u00e8rement inspirant : donner de l’empathie \u00e0 quelqu’un dans un groupe, y compris devant un public de 300 personnes. Je retrouve cette m\u00eame posture inspirante chez des personnes comme Byron Katie. Si vous avez \u00e9t\u00e9 \u00e9duqu\u00e9e comme moi (et j’ai pourtant \u00e9t\u00e9 \u00e9duqu\u00e9e avec beaucoup d’amour dans une famille particuli\u00e8rement bienveillante), vous avez eu l’exp\u00e9rience que les \u00e9motions n’\u00e9taient pas toujours bienvenue dans la communaut\u00e9 humaine : \u00ab\u00a0va dans ta chambre et tu reviendras quand tu seras calm\u00e9e\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0arr\u00eate de bouger, calme toi\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0ne pleure pas comme \u00e7a, il y a des gens plus malheureux que toi\u00a0\u00bb… Et nous avons int\u00e9gr\u00e9 inconsciemment que nos \u00e9motions \u00e9taient malvenues dans la communaut\u00e9 humaine, que l’expression de nos \u00e9motions cr\u00e9ait de l’exclusion et du rejet, que pour appartenir il fallait montrer les \u00e9motions attendues et que, finalement, il n’y avait que dans le cabinet feutr\u00e9 du th\u00e9rapeute que nos \u00e9motions \u00e9taient bienvenues. Or nos \u00e9motions font partie de notre nature et sont une ex-pression naturelle de nos aspirations et besoins. D\u00e9velopper des espaces prot\u00e9g\u00e9s o\u00f9 nous pouvons \u00eatre accueillis avec empathie, en \u00e9tant reli\u00e9s \u00e0 d’autres humains est profond\u00e9ment gu\u00e9rissant pour les gens. Et c’est ce qui explique le d\u00e9veloppement actuel des cercles d’\u00e9coute, d’empathie qui se d\u00e9veloppent sous des formes diverses, selon les comp\u00e9tences et cadres de r\u00e9f\u00e9rences.<\/p>\n\n\n\n

30 jours pour prendre soin<\/h2>\n\n\n\n
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De ces exp\u00e9riences des cercles d’empathie du premier confinement (et bien avant de la p\u00e9riode qui a suivi les attentas de Charlie – p\u00e9riode o\u00f9 j’ai mis au point ce processus – et dans des collectifs venant de vivre une trag\u00e9die), j’ai voulu dans ce deuxi\u00e8me confinement offrir un espace plus large, ouvert \u00e0 tous, o\u00f9 chacun est accueilli, a le droit d’\u00eatre qui il est, et en m\u00eame temps o\u00f9 chacun peut se ressourcer, cultiver ses ressources int\u00e9rieures qui sont tant mobilis\u00e9es dans la p\u00e9riode actuelle.
Cela m’a conduite d\u00e9but novembre \u00e0 cr\u00e9er un groupe sur Facebook : 30 jours pour prendre soin<\/a> avec :<\/p>\n\n\n\n